关于我的2020澳门今晚开什么特马症的故事&我如何在没有抗2020澳门今晚开什么特马药的情况下获胜

24.11.2015

“可能是我。”

三年前,我收到了读者的电子邮件。她感谢我为我的博客在朋友自杀后给她的安慰感到安慰。

今天我’我告诉你Liz可能是两年前。它’s a horrible thought but it really could have been me 太。

但是我’我还在这里现在,当我个人知道严重和复杂的2020澳门今晚开什么特马症时,我感到很重要的是分享我的这个故事。

2020澳门今晚开什么特马感像溺水

生活中会发生坏事。当情况变得很糟时,它们就会变得很痛苦。幸运的是,人类的思想是明智的。如果发生什么事情太困难了 for it to handle, it 保护我们。我们的想法 有能力将事物拒之门外。

糟糕的是这些东西没有’只是神奇地消失了。但是如果你’很幸运,您可能会意识到 your burdens 和 get a chance to get rid of 的m.

但它’s not 的 moment when 的 sun starts to shine in your life. It’s 的 moment when 的 real battle begins.

depression is 的 leading cause of disability worldwide

I’m 的 lucky one. I’m also 的 one who got 郁闷 in her battle. I might have lost my battle if I wouldn’t had a change to 成为这万芬兰人中的一员 每年接受更改的人 有免费的心理治疗。

How did I got to be among those people? 因为 at 的 moment when my thoughts started to be blacker than black, I was supported by my husband 和 closest friends 和 I managed to call a doctor.

我大声说: “我有自杀念头。我需要帮助。”

那些话 导致了一系列事件 这为我提供了与心理学家一起度过一生的机会。 并从我的死胡同中寻找出路。

depression is on 的 rise

据说 2020澳门今晚开什么特马症是由社会,心理和生物学因素的复杂相互作用所致。 Often it 是多种原因共同作用的结果,并且会长期发展。

我的过去,生活状况和性格都包括使我暴露于许多医生所说的这种疾病的东西“inflammation in 的 brain”。之后感觉很明显, logical 我 got 郁闷.

depression is like 能够cer 和 heart disease

现在,当事情最糟糕的时候我有自杀的念头也很自然。这些想法是 just your mind’s way to desperately seek 一个出路。如果你的大脑可以’找不到其他方式,它开始思考 about 的 final way.

有人说 自杀的人是 weak. I say “的y 是 not”. 他们只是需要的人 help for 的ir illness. Just like 能够cer patients.

尽管有治疗方法,癌症患者仍会输掉这场战斗。所以 可以使患者2020澳门今晚开什么特马。和 the death of those people has nothing to do with 的m being weak or inferior to others. It only tells 怎么样 hard life 能够 be.

It also tells about 的 照顾的重要性,不仅是我们的 physical, but mental wellbeing 太。

并询问我们是否 notice symptoms that we can’不能单靠自己。

depression 能够 lead to suicide

如果您生病,则可能有症状。什么是我的?

Mental symptoms of 我的沮丧:

  • 毫无价值的感觉: “I’我什么都不值得” kind of thoughts.
  • 总的自尊心丧失: “I’m bad at everything 和 useless.” 一种想法。
  • 自我毁灭的思想: Like “It’s better for all that I’m not 这里. I’m just a burden”.
  • 迷失 感到喜悦和愉悦的能力: 有人说你’re 郁闷 when all things are good in your life but you are totally numb to 的 world. I agree with that.
  • 注意力不集中,迟钝,记忆困难: Your mind just doesn’t 工作。您所有的精力都集中在了一起。

Physical symptoms of 我的沮丧:

  • 身体疲劳: 只需几个 上楼梯使我筋疲力尽。
  • 食欲变化: I lost all my appetite in 的 beginning. In 的 end it was other way around.
  • 睡过头了: 身体疲劳与睡眠负担无关。
  • 无法解释的肌肉,神经 and joint pain: My experience is that depression is not only inflammation in 的 brain, it’整个身体也会发炎。

2020澳门今晚开什么特马可以是轻度,中度或重度。症状的强度与严重程度和阶段密切相关 of 的 illness. Sometimes it’很难在2020澳门今晚开什么特马和自然悲伤之间有所作为,或者 严重的压力。被之后 depressed 我只能说有很大的不同。

If you want to read more about 的 topic 这里’s a good 帮助指导2020澳门今晚开什么特马症的症状和体征.

The vicious circle is complete when 的 symptoms start to feed 的 illness. 那’s why it’s good to take care of even 的 mild symptoms.

羞耻阻止你说话

2020澳门今晚开什么特马时我发现很难处理的两件事 were 害怕污名  耻辱。 A few words about 的 first one.

When I had just barely survived 的 我沮丧的最严重阶段,我听到一个女人在说 “Everyone goes to 的rapy! People 能够’现在受不了了!”.

The comment made me realize that you have to be very strong to talk about your mental illness when 的 chances of being judged are so big.

如果您肩上遭受了精神病的耻辱,那么残酷的事实是,这可能会给您带来很多额外的负担。 长期以来在社会和工作生活中面临的挑战。它甚至可以附加到 people close to you.

乃至 if you would had been healthy already for years, 的 stigma may stay with you. 那’s 为什么’s crucial to work for yourself for so long that you grow out of 的 fear. 

2020澳门今晚开什么特马的社会耻辱

污名和羞耻相伴。考虑一下:

Which one of 的 sentences you’宁可对您的老板说: “我的肚子有肿瘤 and I need sick leave to get 的 surgery.” OR “I’m mentally ill and I need sick leave to go for an intense 的rapy.” 

不,精神疾病不是您想与所有人分享的东西 或放在Facebook中。他们仍然让我们感到羞耻。

It’s easy to say to your friend that 的re’没有什么可为2020澳门今晚开什么特马而感到羞耻的了 hits you personally, 的n you really know that things are not that simple.

这里有些例子 about 的 shame I have experienced:

  • 我感到of愧 to call a doctor 和 open 的 door to psychotherapy.
  • 我为自己的自杀想法感到羞耻,因为我一生中有很多美好的事物。
  • 我感到of愧 being a burden for my spouse.
  • 我感到of愧 being an imperfect mom during my dark phases.
  • 我为自己无法做到自己想要的社交和活力感到ham愧。
  • 我感到of愧 being a financial burden for my country.

您可以’t talk about depression without talking about 耻辱。 It also makes 正在恢复 much more challenging. Just like 的 害怕污名.

很高兴,情况有所改变。越来越多的人谈论他们的精神疾病。它’之所以很棒,是因为羞耻在沉默中增长。我们谈论的事情越丢人,羞耻感就会越快消失。

当我们不为自己内心的某件事感到羞耻时,那件事不会’不再定义我们了。我们变成 免费,这对于放松,平衡和健康的生活非常重要。

郁闷 people judge 的mselves

我的沮丧也教会了我 a world that adores 有趣,充满活力和社交的人’s not easy to be 郁闷.

It’s not 容易无法工作和高效 在一个高度重视工作和赚钱的世界中。

I’我亲自经历了 phase where I was in front of 的 question: 生病可以持续多久? And got more 郁闷 when I felt that my 正在恢复 didn’t proceed 足够快.

Healing from severe illness is a long process. If you want to recover totally 和 prevent 的 same happening to you again, 的 process is even longer.

同情 耐心是你值​​得实践的事情’re 郁闷. 它们不仅是治愈方面的宝贵技能,而且还可以保护您免于再次生病。 

depression 能够 lead to more stress

但它’s not all bad. 那里 are good 和 bad times in all illnesses. And 的 more you heal 的 longer 和 better are 的 good times.

我的好 治疗使其成为可能 our family to live ordinary life most of 的 time during my depression. 当然,糟糕的阶段是 强硬。但是家庭生活很少是完美的。

如果我们想教我们的孩子’s OK to be imperfect 和 human, 的 best we 唯一可以做的就是树立榜样。

表达情感,进行解释和处理 建设性的艰辛。证明它’s possible to heal.

因为 when your children face hardships 的mselves, no example is more important than a behavior model that is given by 的ir parents. 

我的沮丧告诉我,在人生的各个阶段都面临挑战,您会养成健康和幸福的智慧。不仅您,而且您的孩子也是如此。 逃跑或清除问题 and pain 在地毯下做对每个人来说都是最糟糕的事情。更好的是学习 grow. 因为

Suffering for few years is nothing compared to suffering for 的 rest of your life. 点击鸣叫

2020澳门今晚开什么特马症可以治疗

那里 are many ways to treat depression. Antidepressants are one. The usage of 的m is globally on 的 rise.

有时 drugs are necessary 和 的re’s nothing to be ashamed of using 的m. But my depression made me wonder 怎么样 much of 的m could be avoided?

Medicine often have its side effects. And sometimes 的y 能够 even prevent healing by relieving the symptoms but not eliminating 的 original reasons.

我生存d without any 毒品. Thanks to a great psychologist, my husband 和 children, friends, blog readers, myself 和 t他保证那是 given to me in 的 beginning of my 的rapy; ”We will continue your 的rapy as long as it’需要。如果您面对片刻,您可以’不能一个人处理,只需致电和拜访。”

这里’一个不同种类的列表 自然 抗2020澳门今晚开什么特马药帮助了我 my depression:

  • 说: I’我永远感激 心理治疗。它会继续影响我 positively for 的 rest of my life. 是 sides talks with psychologist talks with my husband 和 friends 是 very 对我的康复很重要
  • 睡眠: 满足您的基本需求是任何康复过程的基石。 睡眠欠债加重了我的症状。
  • 饮食: 购买高质量和富含维生素的食物可以缓解我的症状。
  • 行使: 我几乎可以说“我摆脱了沮丧”。运动与 激素,例如作为身体起作用的内啡肽’s 自然 pain medication 和 能够 improve your mood 太。
  • 瑜伽: 瑜伽帮助我处理自己的情绪并感到 “I am good as I am.” It alleviated my physical symptoms 太。
  • 写作: 这个博客在很多方面都帮助了我。甚至以为我 wasn’当事情离我太近时,我无法完全自由地写出2020澳门今晚开什么特马症。
  • 与朋友和家人一起度过的轻松时光: 花时间谈论与生活无关的话题’s challenges 对我来说是如此宝贵。
  • 在自然界: 在大自然中漫步时,我有更多的想法,例如“My life matters” 和 “I survive”比在城市环境中走路时要好。

那里 are lots of studies how 大自然可以对抗2020澳门今晚开什么特马症并改善心理健康。我的个人经历证实了这一点。在我沮丧之前,蔬菜园艺就是种健康食品。现在它’是照顾我心理健康的重要方式 too.

I’m not 的 only one. For example 在英格兰,Mind已资助130 ecotherapy projects 那里有超过12,000人从事园艺,农业,种植食物,锻炼,做手工艺品, 或由训练有素的专业人员支持的环境保护工作,以改善他们的心理健康。效果很好。

与自然重新联系有助于2020澳门今晚开什么特马

In 的 end 的 most important thing for your healing 和 正在恢复 is the 您所做的工作 yourself.

No one 能够 do 的 work for you. It’s only you who 能够 change your ways to think 和 live. Not your 的rapist, your spouse or friends, just you.

那 work is lonely 和 very hard. “This will never end.” That’s 怎么样 I often felt. Anxious 和 desperate.

You need all your strength 和 的 most supportive surroundings to win 你自己 I found that 简单生活 亲近自然最适合我。

It takes a lot, but investing in self-growth is well worth it. It forms 的 base for sustainable 和 healthy self-esteem. And it builds self-confidence that you will survive no matter what happens in your life.

在大自然中行走可以减轻压力

People who have been 郁闷 have a higher risk to get 郁闷 again.

如何预防复发? 理解什么是2020澳门今晚开什么特马症并改善自我知识,自我接纳和同情心会很有帮助。

一个生动的例子:

我现在知道 I’我患有古典 “Nice Girl Syndrome”; I’ve had a tendency always pleasing people 和 rather suffer myself than causing any harm, imagined or real, to others. 我现在知道 being sensitive 和 introvert are my strengths but 的y 能够 also expose me to 烧完和depression again.

  • 自我知识的提高使我有机会 get 的 best out of my personality.
  • 更好的自我接纳能力使我可以更专注于为 我自己比对抗我的人格特质。
  • 更好的同情心 当我遇到挫折时,也能帮助我自我感觉良好。

Yes, I might get 郁闷 again but everything I’ve learned 到目前为止,降低了我这样做的可能性。要么 如果可以,我可以更早地了解情况并使用天然抗2020澳门今晚开什么特马药’ve found to prevent 事情变得越来越糟。

担心再次生病是不值得的。最好是 learn to focus on good. After all, 的 chances are you will not.

2020澳门今晚开什么特马生活报价

It’2020澳门今晚开什么特马症的开始或结束时间很难说。

我已经克服了2020澳门今晚开什么特马症,但是我仍然将自己定义为 “be recovering”。压力太大会使身体疼痛容易恢复。我还是很难 days but 的y are now a part of “normal”生活。这不是沮丧的迹象。

Have courage to be ill but to be healthy 和 happy 太。 点击鸣叫

在康复和恢复过程中,绝对需要耐心。它们很长,经常会遇到挫折。 对于长期疾病,还存在疾病成为患者一部分的威胁’的个性。有了我的好治疗 设法阻止了它。 精神疾病也会引起身体疾病。我希望我的2020澳门今晚开什么特马症是我的癌症。

All battles leave some bruises but 的y don’t mean that life is worse. With 的m you 能够 also live 更有意义,正念和 wiser life. 生活使每个人 偶尔爬上全部四个。它使 我们谦虚,毕竟做得好。

我记得一个  癌症患者曾经说过: “I’我与死亡面对面,而我所看到的就是生命。” 我同意她的看法。

我爱与尊重 现在的生活比我沮丧之前要多。

depression is suffering you 能够 overcome

丽兹,我’对您的损失深表歉意。 I 不要’t know 的 details of your friend’s life but I’ve 注意d that it’s not 的 details what matters 这里. What matters is that bad things happen in life for all of us. And no matter what 的y are, it’s not easy for anyone to live 的m through.

那’s 为什么’s important that we, who are still 这里, tell 的se stories. 那 we own our stories 和 tell people that 的y are not alone with 的ir suffering. And that it is possible to be healthy 和 happy.

继续做你的事’在做丽兹!我认识你 一名网上自杀损失幸存者的志愿者’s forum nowadays。您’re doing such an important work. I will help you as well as I 能够 by continuing telling stories about my life’s challenges 和 ways to deal with 的m.

康复需要时间

抢我的电话并打电话给医生 两年前是我最难的事情之一’ve ever 不要e 在我生命中。我之所以能够做到这一点,是因为 支持张开嘴。一世’她还生活在拥有世界上最好的医疗保健系统之一的国家。有数以百万计的人’t as lucky as I. I’我担心他们。

我希望有一天能为您的精神痛苦获得帮助,并且 关于2020澳门今晚开什么特马的知识 会更好。那里’您可以自己做很多事情,以减轻2020澳门今晚开什么特马症状并防止它们出现。 

增加 this knowledge I need your help. 

因此,请分享我的这个故事。

“It’你真伟大’ve 不要e without 毒品 和 怎么样 much you’ve grown! I’我一点也不担心你”. 我在上一次心理治疗课程中听到了这些话。 I hope that in 的 future more people could hear those words 太。

那里 ’对生活中发生的坏事做出反应时,不要感到羞耻。无论是精神上还是身体上的痛苦,都会使您变得人性化。和

人类是这个世界更需要的。 点击鸣叫

谢谢你,照顾好自己&您周围的所有人。

马里

(相片: 玛丽安·阿洪宁摄影)

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