在通往简单2020澳门今晚开什么特马的道路上:让睡眠更重要

11.9.2014

下午9.00

对于您来说,和平地结束您的一天同样重要,而不必着急地开始您的一天

之前: 我以前如何2020澳门今晚开什么特马?

  • 我曾经看电视或坐在笔记本电脑前,直到该睡觉了。
  • 我以前很难入睡,因为我的头上充满了工作和需要照顾的东西。

在入睡之前学会说出自己的想法

变化: 自从我开始2020澳门今晚开什么特马以来,我对2020澳门今晚开什么特马做出了哪些改变 多注意我的健康和 简化我的2020澳门今晚开什么特马?

  • 我已经了解了 满足我的基本需求 and 精神休息.  当我们的女孩很小的时候,我学会了 小憩 with them. I 利用一切机会睡得更多 and 早点睡觉 因为我不知道我晚上必须醒多少次。
  • 我已经学会了对自己的仁慈和同情。 我经常对自己说 “无论完成什么,还剩下多少,我就足够了” 就像布伦妮·布朗(BrenèBrown)所说的那样。它的 from her 《不完美的礼物》一书。我热烈推荐它! 我还允许自己轻轻地消除所有烦恼和烦恼,从而平静地入睡。“所有工作 可以等到早晨。现在,最重要的是睡觉“, 我经常对自己说。
  • 我学会了更多谈论困扰我的事情和想法。当某事(什么!)困扰我时,我告诉我丈夫。然后事情经常消失或变小,以至于不能阻止我和平地入睡。
  • 我学会了 只是. Our family loves to 依bed在床上。我们读了一些睡前故事,一起谈论我们的一天,想法和计划。对我们来说,这是家庭2020澳门今晚开什么特马的好时光,但对于平息和准备我们和平入睡也是重要的时间。
  • 我们还了解到 在合适的温度下睡觉 and 利用遮光卷帘 在我们睡觉的时候仍然很亮的时候(夏天在芬兰确实是个问题)。天黑时,您的身体开始诱导褪黑激素。它’一种有助于入睡的激素。

孩子们睡觉

后: 现在,我已经变得更接近“简单2020澳门今晚开什么特马”,这对我产生了什么样的积极影响。

  • 我更加积极和充满活力:夜间优质的休息和睡眠意味着白天会有更多积极的想法和精力。
  • 我更有创造力: 如果您一直都很累,那么您就无法期望自己的创造力蓬勃发展。创意也需要能量才能诞生。所以,让你的大脑 有机会休息和充电。
  • 我的压力管理有所改善:的确如此,睡个好觉和充足的睡眠后,您就可以在家应付压力,工作得更好!
  • 我的新陈代谢改善了:没有燃油就不能开车。您的身体也需要燃料。食物是燃料,睡眠也是如此。睡得好,吃得好。那是促进您的新陈代谢的方式!
  • 我的自我形象有所改善:当我看到自己更美丽时,这很有趣’我睡得足够好。因此,如果您想感觉自己(并变得美丽),请给自己足够的休息和睡眠!

设定自己的目标,让您有足够的睡眠空间

下一篇文章将是本系列文章的最后一篇。这将是您在简单2020澳门今晚开什么特马和改善2020澳门今晚开什么特马中最重要的事情的摘要。

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