感觉就像肩膀上的毯子一样温暖
-自我同情

25.1.2017

在新的一年的开始,我们经常回顾和评估过去的一年。发生了什么变化,我们希望在明年有更多变化,如果没有这些变化,我们将无能为力。我会记得过去的一年是我创办自己的公司的那一年。那也是 the year 当我真正发现自我同情的力量可以为日常工作和家庭生活带来更高的质量时。

芬兰的冬季风光-SaimaaLife.com

“I don’不知道如何做到这一点。你如何将妈妈当孩子,你的婚姻, 创业精神和你自己 wellbeing?” 前段时间,另一个上班的妈妈问我这个问题。

我听到自己对她的回答: “好吧,我使用许多技巧来节省时间和精力。一世’我也学会容忍未完成 projects 并在许多方面降低标准。” A 一个非常常见的问题的非常常见的答案。然后我们的孩子开始大惊小怪,我们的讨论继续进行其他主题。

芬兰的冬季森林-SaimaaLife.com

第二天,我的回答开始困扰我。首先,我应该告诉我的朋友 “I feel that 我不 ’一点都没做好。它’有时候真的很难。凌晨4点醒来感觉真糟糕 您将如何支付所有账单。更不用说获得 由于精神压力和不确定性而体重增加。或注意到您通常是从日托中接孩子的最后一位父母。真可怕”

是的,如果我有第二次机会,我会告诉我的朋友所有这些想法和感受。我想告诉她与他人分享这些内容有多重要。如何分享我最深刻的感受和恐惧对我来说至关重要 in my everyday life.

窗户上的霜-SaimaaLife.com

其次,我会告诉她关于自我同情的事情: 像我和最好的朋友一样学习如何与自己交谈,即使遇到困难,也能帮助我克服挑战性的情绪并找到放松的机会。 自我同情,这可以帮助我找到 peace of mind even in the middle of endless to do lists and feelings of inadequacy, has become another key thing 在我的日常生活中。

通过自我同情,我们给予自己与我们相同的善良和关怀’d给一个好朋友。克里斯汀·内夫

在去年秋天的在线课程中,我鼓励 参加者购买 克里斯汀·内夫(Kristen Neff)的书 作为对自己的礼物。我也想给这个提示 to you.

木屋里的Marimekko窗帘-SaimaaLife.com

在生活中引入自我同情可能需要很大的耐心。它’就像您需要自我同情与自我同情–具有讽刺意味的,对吗?耐心很重要,因为采用自我同情的想法可能会花费很多时间。更何况放 在您的日常生活中付诸实践。

耐心和我的芬兰语 西苏 我设法做到了。 现在我可以说,脑海里有两种声音: 内部批判,过去是更大声,更占主导地位的声音,而富有同情心的声音则具有更亲切,更富有同情心的音调。 后者增加了我的感觉,并提醒我’m enough when I’米即将陷入旧习惯。当我有同情心的声音阻止了我’我对自己的要求很高。它也告诉我在我进行真实性检查时’将自己和我的成就与其他生活状况与我不同的人进行比较。

芬兰的冻湖-SaimaaLife.com

所以当我’我想着今年,加强这种令人愉悦的内心声音是我要重点关注的事情–仅仅因为它使我的日常工作和家庭生活变得与众不同。我相信,对于晚间接机或选择不健康的食物感到沮丧’t ruin our day if 我们对自己采取同情心的态度。 就像一个好朋友会做的那样。

I’我也注意到自然 使自我同情更加容易。 

大自然包括安慰元素,并自然唤醒我们内心的积极思想和感觉。那’这就是为什么在自然界对自己有同情心的想法通常会更容易。 

只是花钱 自然时光,当你感到忧郁 may help.

冷淡的窗户-SaimaaLife.com

今天,当我走进我们的桑拿房时,我去拍摄了冬季霜冻造成的艺术品。我也去了那里,对自己有同情心的时刻。 这些时刻将是今年我日常生活中的亮点。

自我同情的轻松时刻-SaimaaLife.com

当我坐在普鲁韦西湖边的时候,我也思考着未来。作为备份计划,我想我可以开始创建 针对塞马岛当地人和游客的自然放松计划。这里肯定有很多和平的地方。 ðŸ〜‰

“自我同情的一刻可以改变您的一整天。一系列这样的时刻可以改变您的生活。”-克里斯托弗·格默(Christopher Germer) 

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