总是坐下来吃饭

7.9.2015

我有个坏习惯。我经常在坐下之前就吃饭。

坐下来减肥

在去年圣诞节假期期间,当我读到有关阿育吠陀的文章时,我承认了这一点。

(阿育吠陀医学被认为是世界’最古老的医疗保健系统。它起源于印度)。

我奠定了 在沙发上阅读阿育吠陀规则 for 吃:

1.总是坐下来吃饭。

2.正确咀嚼食物。

3.吃东西时别无选择。

天啊, I had eaten s每一次 在那一天站立或行走时。我什至没有’没意识到我是这样做的。我只是吃着不吃东西。

哎哟!

通过坐下来嚼食物来减肥

我决定尝试那些 three simple rules for 吃.

但是说起来容易做起来难。

我注意到…

A)一天两次以上,我的食物已经吃光了四分之一 在我真正坐下来吃饭之前。

B)在品尝第一口之前,我已经在咬第二口了。 

C)我很少吃东西,什么也没做。我经常感到这种奇怪的,几乎是强迫性的需要,而我在进餐的同时还要做些其他的事情。 

我感到震惊!我如何,他最大的爱在 一家人的生活就是食物,可以吃 like that?!?

坐着减肥不做其他事情

好吧,这可能并不容易,但让’s try again! 我对自己说。

我决定 我试着坐下来吃饭 一天一次,正确咀嚼我的食物,别无选择。

所以我关闭了笔记本电脑,装满了 盘子,坐下,深呼吸一口后才进食 anything.

通过坐下来减轻体重

I 立即开始享受我的食物。我尝了更多!

我仍然有一个问题。我曾是 eating 比我需要的快。

通过坐下来记住自然减肥

这个单词 德里希蒂 瑜伽意味着您凝视的重点。

我将整个窗口的视线作为重点,这样我就可以放松身心,更安静地进餐。

(阿育吠陀还指出,放松饮食可以改善 你的消化。有点道理不是’t it?)

坐下来减肥,记住观点

我的 德里希蒂 工作了!吃东西的时候看着窗外使我吃得慢一些。

性质’节奏自然平和。那’s why 当我们想要 calm ourselves down.

在大自然的帮助下,我找到了一种专注于更好地饮食并享受更多乐趣的方法。你知道吗’s the best?

坐下来不要着急减肥

当我’能够更安静地进食,我感觉自己早点饱了。和 the need for 吃饭也早点停止!

亨利回家后我对他说的第一件事是:

I’我终于可以坐下来减肥了!

家庭餐桌

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