日本森林沐浴-Shinrin-yoku-带有芬兰风味

17.11.2017

“1982年,日本政府森林厅首次提出了“信林育空计划”。用日语 新林 means forest, and oku,指的是“沐浴,淋浴或晒太阳”。它被定义为“在我们所有的意义上都吸收了森林的气氛。”该计划的建立是为了鼓励人们进入自然界,从字面上沐浴绿色空间中的身心。”

“大自然的大脑:森林沐浴和缓解压力”,发表在《地球母亲新闻》上。

像自然界的许多其他事物一样 forest 洗澡 作为一种概念和技术,只有在我已经直观地学会了实践并寻找使自己感觉更好的方法之后,我才知道。 Nowadays 与树木会面 是我日常生活的一部分。

当我发现自己感到压力或焦虑时,我会喜欢Shinrin oku。 我以最简单的方式与自然联系。 我去森林,深呼吸,安宁。 

一段时间前,当我观看我的第一个360度视频时,我想我希望将来我可以从日本人身上学到更多有关森林沐浴的知识。我也想到了另一件事。或者,更好的是,我注意到了。在这个简短的牛肝菌视频中也有介绍。 

(为获得最佳体验,请在带有虚拟现实耳机的Youtube应用中观看此360°视频,并记住要打开高清! 点击下面播放器中的Youtube图标或打开此链接 //youtu.be/gNX7LdEOmpE 在您的YouTube应用中。)

事实是,我在芬兰的森林沐浴常常包含额外的元素– w食物 那是。或者如果’不觅食,那就’s 感动大自然 以其他方式。   

对于我的森林沐浴经验来说,重要的是要学会 放手,成为 (或者以我自己的自然节奏做更多事情)。然而,重要的是找到触摸甚至品尝大自然的魔力。

当您将其与宁静的步行,聆听大自然的声音并环顾四周时,它只会加深您的森林体验。

日本有很多森林,所以没有很多地方可以玩shrinrin oku 在该国存在。

芬兰也是如此。但是,全球范围内的特殊之处在于 每个人’s rights 这样您不仅可以在森林中自由行走,还可以进行觅食之类的事情。

“Studies show forest 洗澡 -shinrin oku- 或在绿色空间中度过的时间,可以减少应激激素皮质醇,降低血压和脉搏频率,并增强免疫防御系统。 (…) 在森林环境中度过的时间还可以减少心理压力,抑郁症状和敌意,同时改善睡眠并增加活力和活力。除了减轻情绪状态外,研究还显示出心率变异性增加,这是一件好事,因为这意味着循环系统可以很好地应对压力并可以检测到神经系统“镇定”分支的优势。 (“大自然的大脑:森林沐浴和缓解压力”,《地球母亲新闻》。)

随着时间的流逝,不同国家已经开发出许多形式的森林沐浴。

还包括一种品味的感觉,例如 野生浆果-我会称呼芬兰浴为森林沐浴。 

或者如果可以’t find or don’不知道任何可食用的东西,主要是你触摸树木,树叶,岩石或其他任何东西 容易获得 while “bathing” in the forest. 

与大自然的直接皮肤接触很重要。

无论您是一个人,与他人在一起,与家人或朋友在一起,都应尽可能运用所有感官。

当您这样做时,自然必须更好地治愈和恢复活力 you.   

观看旧的360°视频时,我也发现了我和家人采摘越橘的地方。视频使我发笑,但是在那里’还提到了森林沐浴的另一个积极作用。我建议看。

(为获得最佳体验,请在带有虚拟现实耳机的Youtube应用中观看此360°视频,并记住要打开高清! 点击下面播放器中的Youtube图标或打开此链接 //youtu.be/IR3zEKhAi6E 在您的YouTube应用中。)

***

我也推荐我的这本正念指示文章,“当您步步为营时” 对于那些有兴趣练习森林沐浴的人。也有’一段简短的视频,伴随着轻松的音乐,所以请坐下来欣赏吧!

(这里的照片是在我们与Punkaharju的Saimi Hoyer进行的蘑菇旅行期间拍摄的。您可以找到更多的照片和360°的我们的旅行视频 这里。)

分享:

对这个故事有任何想法或疑问吗?我们很想听到您的声音!发信息至 [电子邮件 protected] 或联系我们 这里.

您可能也会喜欢