使Šavasana

28.1.2013

365种养生之道– 28th Way

到了晚上,我再次注意到我白天没有停下来。从早上开始,我的一天就充满了母乳喂养,更换北斗,玩耍,洗衣服,洗碗,做饭和写博客。而这些只是我能做的。在我看来,我已经计划了两倍的事情。

傍晚,我跌入床上,疲惫不堪。很难平静下来并入睡。我有点不安。我对自己保证,明天会有所不同。明天我会放松并冷静下来!

我有很多办法让自己冷静下来。我最喜欢的方式是阿斯汤加瑜伽练习和自然生活。

但是这一天,我再也没有时间去找他们了。我放松的方式一定很简单,不应该’t take long.

当女孩们午睡时,我做了Šavasana。它’在瑜伽练习结束时做的一个姿势。瑜伽后它的效果最强,但我在怀孕期间也学会了使用它来放松身心。很多次我能够通过 躺在我的背上,专注于深呼吸,在呼吸的帮助下一次有意识地放松我的整个身体。同时,我也使自己的思想平静下来,有意识地将所有想法轻轻地移开。

这也是我今天大约10分钟的时间。它再次工作!那之后我感觉很好–轻松而充满活力。

母亲放松

放松胸

放松脚

放松手

放松护肩

进一步了解我的 “2013年幸福挑战–365种养生之道”.

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